3个月宝宝趴睡身亡，婴儿究竟需要怎样的睡姿？

近日，一则“科学睡眠方法导致婴儿趴睡窒息”的消息引起广泛关注。悲剧的发生，令人惋惜心痛，同时也引发了对于是否应倡导对婴儿进行独立睡眠训练的讨论。这些声称“科学”的育儿训练真的科学吗？婴儿究竟需要什么样的睡姿？

正确的睡姿最好是侧卧和仰卧一起交替进行，即左侧卧、右侧卧和仰卧交叉进行。一般情况下，宝宝最好不要用俯卧睡姿，因为这样容易使宝宝窒息，吃奶后要侧卧不要仰卧，以免吐奶。左右侧卧时要当心不要把小儿耳轮压向前方，否则耳轮经常受折叠也易变形。侧卧位睡眠既对重要器官无过分地压迫，又利于肌肉放松，万一婴儿溢乳也不致呛入气管，是一种应该提倡的小儿睡眠姿势。但宝宝的头颅骨缝还未完全闭合，如果始终或经常地向一个方向睡，可能会引起头颅变形。例如长期仰卧会使孩子头型扁平，长期侧卧会使孩子头型歪偏，这都影响外观仪表。

1.仰卧：仰卧有利于宝宝的面部五官发育端正、匀称，可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。

长时间仰卧位睡姿会造成头颅偏平、头骨变形。还要注意的是在喂奶后不要立即让宝宝躺下应该先竖抱着，轻拍宝宝后背，让他打个气嗝，把空气拍出来，再让他仰卧躺着。

2.侧位：侧卧有左侧卧和右侧卧。对宝宝来说，右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作，促进中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的机会，降低感染的危险，从而避免中耳炎的发生。

同样应该注意不要让宝宝长时间侧位，否则会导致两侧颅骨向内挤压，使头部及脸部左右形状产生大小不对称。影响宝宝的外貌美观。

3.俯卧：有利于头部面部轮廓的塑形，但容易堵塞宝宝的鼻嘴，造成窒息的危险。且该睡姿是导致宝宝猝死综合症（SIDS）最直接的原因。

除了俯卧睡姿是最不提倡的，其余两种睡姿有利有弊，为宝宝选择舒适的睡姿，并经常为宝宝变换睡姿，避免头型不正。

从宝宝的睡眠状态观察宝宝情况

正常情况下，宝宝睡眠时应该是安静、舒坦，头部微汗，呼吸均匀无声。但是，当宝宝患病时，爸妈可以初步从睡姿的异常了解宝宝健康问题，如烦躁、啼哭、易惊醒、入睡后全身干涩、面红、呼吸粗糙急速、脉搏快等。所以，爸妈要细心观察新生儿睡姿，及时了解宝宝的身体信息，预防疾病的发生。

睡眠训练如何进行？

培养孩子独立睡眠，是婴幼儿成长过程中需要完成的一项“使命”，问题在于，孩子在多大的时候来接受并完成这项使命最为合适？

专家认为，不少妈妈提倡尽早让宝宝独自睡，甚至从出生就让宝宝单独睡，既能培养独立性，又能不打扰到自己安睡。但真正这样执行起来，母亲反而更累。原本可以伸手拍拍就继续睡的宝宝，反而需要去另一个房间，花更多时间安抚才能睡熟。宝宝醒来的次数也更多。

大多数育儿专家建议爸妈在宝宝4到6个月大的时候开始睡眠训练。当宝宝4个月左右的时候，基本就已经具备了比较规律的睡眠习惯，拥有了睡整觉的能力，当然也有一些宝宝满1岁后还无法睡整觉，所以天生能不能睡整觉在宝宝中是存在个体差异的。婴儿从出生到3岁，需要的不是什么独立性，而是最大程度上满足对父母的依恋。夜间宝宝需要睡在妈妈身边，需要听到妈妈的心跳、闻到妈妈的体味、感受到妈妈肌肤的温暖，藉此获得安全感，才能睡得更安稳。

家里越干净的人，生活层次越高

诗人顾城曾说：“一个人应该活得是自己并且干净。”

人到了一定年纪，见多了油腻，看过了浮躁，渐渐会发现，活得干净有多么难得。它能一眼映见我们灵魂的底色。

活得干净，心才清静。

前两天，好友跑来和我倾诉：她和合租的室友闹掰了，正为找房子而发愁。

“客厅就像垃圾场，换洗的衣服直接扔在沙发上，用完厨房总是拖到有异味了才去清洗。”好友坐在沙发上，扭过头对我说。

相反新来的男同事却让她连连称赞，喜欢穿白衬衫，袖口处总是平整干净，她停顿了一下，想了想说：“他就像刘昊然的那种干净，如冰岛皑皑未化的融冰，让人看着就舒服。”

是呀，一个干净的人，光是朴素地站在那，就足已让人欣喜。相反邋遢的人，看起来显得毫无秩序，似乎他们对自己的生活也毫不在意。

想起孟德斯鸠说：

“美必须干干净净，清清白白，在形象上如此，在内心更是如此。”

干净，是一个人身上最温柔的形容词，是一种让人舒服的气质，也是我们生活中最基本的形式。

01

干净的外在

是一个人最得体的隐形名片

想起王尔德曾在《道连格雷的画像》中写道：

“只有肤浅的人才不以貌取人。”

一个人的仪表，就是他的隐形明片。

以貌取人其实并不肤浅，因为一个人如何对待自己，从他的外在就看得出来。

生活中，我们总是不难发现，透露出干净气质的人，总有一种自然的吸引力，与之相处时，总是不经意感到温和。而他干净得体的外表下，更藏着他对生活的讲究。

电影《绿皮书》中的谢利就是这样的存在。

为了自己的南部巡演，作为钢琴演奏家的谢利聘请了托尼，成为了这次巡演的司机。影片中，谢利总是一身笔挺的西装，即使在昼夜奔波的旅途中，谢利坐在车后座，依然精致而得体。

谢利的每一次出场，都给人一种干净的气质。姜黄色的针织衫搭配同色系的格纹外套，小皮鞋一层不染，衣服上没有一丝褶皱。

即使在美国南部嘈乱的酒吧、在破旧的汽车旅馆、脏乱场合下的谢利并没有“随波逐流”，依旧衣着讲究，维持着外表的干净，有着绅士般的温文尔雅。

干净就是这样一种与生俱来的气质，不需要满身奢侈品装饰，而是对自己的外在讲究用心。每天睡前准备好第二天要穿的衣服，仔细熨烫起皱的衬衣，将发黄的鞋带清洗干净。

把自己收拾得干净利落，对自己的形象认真负责，尊重别人的同时取悦自己。

02

剔除无用的人际关系

还自己一个干净的圈子

需要我们保持干净的，除了我们的外表，还有我们的交际圈。

随意翻一翻朋友圈，几百上千位好友已是常事。现代交友准则，似乎是朋友越多越好，圈子越杂越好，我们总是惦记着：多交些朋友，总有用得到的地方。

但事实上真的是如此吗？

有时侯，你所谓的“朋友”会像滚雪球一样聚合，形成一个所谓的圈子。圈子容易给人以错觉，误以为圈中人都是朋友。

圈子越杂，我们就越容易被这些人际关系拉扯，今天有饭局，明天有酒局，随之而来的是剪不断理还乱的个中关系，今天我帮你，改天你帮我，混乱的圈子只会让我们生活陷入一种身不由己的死循环。

英国心理学期刊曾经发布了一项关于人类学的研究：社交越频繁，人们的生活满意度反而越低。当我们的生活被无用的社交填满时，持续地被牵着走，反而没有时间关注自己的生活。

多次获得最佳导演奖的蔡明亮，把家搬到了台湾新北市的一处荒山，山中房子原本是废墟，改造后才能住人。邻里依旧是废墟，没有人住，他和李康生就生活在此。

早在1994年，蔡明亮凭借《爱情万岁》就拿到了台湾金马奖的最佳影片和最佳导演奖。这么多年来，蔡明亮这三个字不算响亮，有人来拜访，有人请他出山，但他却始终沉浸于自己的生活。

他喜欢骑着摩托车四处闲逛，两人一起游山种菜，生活没有嘈杂的人和事，给自己做做饭，或是静下来思考创作。

他的朋友不多，甚至是邻居都没有。他的圈子如他身处的山野一般，澄澈而干净，以至于它总是能发掘生活中那些细碎的片段，然后拍出一部又一部引人深思的作品。偶尔接受采访时，蔡明亮笑着说：“我很喜欢现在的生活”。

活得清醒的人往往都有一个干净的圈子，他们更加明白，生活最好的形式，是互不打扰。太杂乱的圈子总是容易滋生矛盾，很多时候我们的不快乐，就来自那些无谓的人情世故。

梭罗说：把一切不属于生活的内容剔除的干净利落，简化成最基本的形式。生活不需要过多的人事，让自己的圈子简单一点，不用太大，干净就好。

03

干净的居所

是对自己人生的不将就

圈子尽量剔减干净，我们的居所更是如此。

梁漱溟曾经说过：

“人一辈子首先要解决人和物之间的关系。”

学会打理自己的居所，平衡人与物之间的关系，居所干净的人，才能郑重其事的对待生活。

哈佛商学院经过多年的研究，发现一个现象：幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁；而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏中。

于是摸索出这样一个结论：你所居住的房间正是你自身的折射，你的人生其实就像你的房间。

在综艺《女人有话说》中，谢依霖和奚梦瑶来到韩雪家做客，一进门就被惊到了。

整间屋子收拾得特别干净，所有的物品都摆放得整整齐齐，就连冰箱内食物也都拥有自己的位置。

即使工作很晚，韩雪还是习惯把家里收拾干净再去休息。韩雪说“凌乱的房间，会影响自己的工作状态。”

把居所收拾干净的人通常都有着严格的自律。

她的房间充满了秩序感，生活也一样秩序井然。她给自己制定了严格的作息时间表，每天七点半起床，一边听广播一边做早饭。晚上11点到12点，即使再忙，也尽力留出一个小时给自己学习充电，韩雪的好友说：“聚餐时，韩雪从不迟到，永远是先到。”

家的模样，最影响居住者的心情，看着明亮而整洁的居所，心情也跟着舒坦。而长时间身处乱糟糟的环境，人也会随之变得将就而懒惰。

在这个纷乱复杂，胡里花哨的时代，物欲虚荣让人开始变得油腻，维持“干净”显得弥足珍贵。

正是如此，我们更要保持干净清爽的外表，剔除生活中多余的杂质，还自己一个干净的圈子，即使在别人看不见的地方，对自己的居所也要用心打理。

因为保持干净是我们的生活方式，但更是我们的生活态度。做一个干净的人，清清爽爽，明明白白，如三月的清风，永远温柔，永远澄澈。

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